En medio del acelerado ritmo en el que vivimos hoy en día, el tiempo es uno de nuestros bienes más valiosos, ya que a veces pareciera que es lo que menos alcanza. Por esto, se hace indispensable aprovechar los espacios que tengamos a diario para cuidar nuestra salud, con pequeñas acciones que contribuyan a tener una vida más sana. Pensando en tu bienestar, Coosanluis te comparte cinco consejos que puedes aplicar en tu cotidianidad, con el ánimo de que pienses en ti primero.

1. Haz ejercicio. Si no encuentras el espacio para hacer ejercicio de manera regular, puedes optar por acciones sencillas como: usar las escaleras en vez del ascensor, aprovechar los días de ciclovía para usar tu bicicleta, baila mientras organizas tu casa, entre otros.
2. Desconéctate. En la actualidad, estamos conectados a equipos electrónicos desde que nos levantamos, hasta que nos acostamos, una rutina que también tiene sus desventajas como problemas de salud física y mental, por eso es importante tomarse un tiempo de desconexión, es decir, tener unos minutos al día alejados de todo tipo de pantallas. De esta forma, podremos estar con nosotros mismos y descansar.
3. Procura dormir entre 6 y 8 horas diarias. Este punto está ligado al anterior, ya que muchas veces, las horas que pasamos en el celular en la noche, evita que tengamos una rutina de sueño saludable. Es indispensable tener un sueño reparador para poder despertar descansados, activos y concentrados en el nuevo día. Dormir bien, es un hábito que debemos implementar de manera estricta en nuestras vidas.
4. Incluye frutas y verduras en tu alimentación. Sabemos que esta es una consigna que vemos muy seguido y sin embargo, no siempre aplicamos. Para tener una buena salud, debemos alimentarnos de manera natural, evitando las comidas procesadas, con alto contenido de azúcares y conservantes y es precisamente donde las frutas y verduras, al ser alimentos sin procesar, nos brindan nutrientes que nos mantienen saludables.
5. Cuida tu salud mental. Es importante aprender a reconocer las emociones que sentimos, ya que van más allá de la felicidad o la tristeza. Para lograr esto, podemos dibujar, escribir o hablar, así exteriorizamos lo que llevamos dentro. Sin embargo, si persisten los estados de agobio, desinterés o inquietud, siempre es buena idea, acudir a donde un profesional.

Cada uno de los consejos anteriores, se interrelacionan y se complementan, ya que como seres humanos, necesitamos de un cuidado integral para poder desarrollar nuestras habilidades, mantener una buena salud y poder vivir en armonía.
En Coosanluis, creemos en el poder transformador del cuidado personal y colectivo. Te invitamos a aplicar y replicar estos consejos que buscan tu bienestar.