En época de cambios climáticos donde se incrementan la lluvias, es importante cuidar la salud para evitar enfermedades respiratorias. Teniendo como base la prevención, Coosanluis comparte contigo algunos consejos que puedes poner en práctica para cuidar tu salud; como por ejemplo fortalecer el sistema inmunológico. Esto se logra mediante una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras que aporten nutrientes esenciales.
Es importante incluir dentro de la alimentación diaria, variedad de hortalizas frescas, ensaladas y porciones de fruta que ayuden a fortalecer el sistema inmunitario.
Además, es crucial mantener una adecuada hidratación, ya que el agua mantiene las mucosas de las vías respiratorias humectadas, evitando la resequedad.
Otro aspecto importante es la higiene. Lavarse las manos con frecuencia y de manera correcta es una manera de prevenir la propagación de virus y bacterias. También, se recomienda evitar tocarse la cara, especialmente ojos, nariz y boca, ya que estas son las principales vías de entrada para estos virus. El uso de desinfectantes de manos con base de alcohol y la limpieza de superficies que se tocan con frecuencia también son medidas efectivas para reducir la transmisión de infecciones. Adicional, si se tienen síntomas gripales, es fundamental el uso de tapabocas para evitar que el virus sea transmitido con facilidad.
Finalmente, se debe propender por un descanso adecuado y disminuir el estrés. El descanso, permite al cuerpo recuperarse y mantenerse fuerte frente a las infecciones. Dormir al menos 7-8 horas por noche y practicar actividades relajantes como la meditación o el yoga pueden reducir los niveles de estrés, lo que a su vez refuerza el sistema inmunológico. En caso de tener síntomas de alguna enfermedad respiratoria, es esencial buscar atención médica y seguir sus indicaciones.
En Coosanluis, nos preocupamos por tu bienestar, dando importancia al cuidado de la salud.
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